LordSpain escribió:

Jorgeas escribió:Bueno, pues ya que estamos de confesiones deportivas, mi actividad ahora es salir a corres 2-3 veces por semana 10 km (ritmo tranquilito, unos 5 minutos por km) y en casa hacer 3 o 4 veces por semana algo de gimnasia, abdominales y flexiones de brazos principalmente.

saludetes

Genial. Por cierto, si me permites el comentario "gimnasia" como concepto que no sea la propia modalidad deportiva no se utiliza. Es un tema histórico, pero hay que ir cambiando. Ahora para expresar este concepto se utiliza "Actividad Física" que es la globalidad.

Estupendo, hay que estar al día

Se han cambiado muchas cosas en estos años. Todo evoluciona. Algunos ejemplos:

Gimnasio = Salas Fitness (también aparece el concepto Wellness que significa que el centro tiene espacios de masaje, estética, maquillaje, peluquerías, dietética, fisioterapeutas, ... de modo que el cliente/usuario puede ir y gastarse la pasta sin gastar ni una sola caloria en relación a mover un músculo voluntariamente ). Así que cuando vean por ahi anunciados Centros Wellness ya saben, no dejen entrar a las parientas jeejje.

Usuario: Persona que utiliza una instalación PÚBLICA.
Cliente: Persona que utiliza una instalación PRIVADA.

NEE: Necesidades Educativas Especiales. Ya no se utiliza la palabra grupos/colectivos ESPECIALES. En realidad el término correcto sería PERSONA CON DISCAPACIDAD. Por favor, todavía oigo por ahí eso de "los subnormales", "los mongólicos", ..., y es que me da una pena impresionante. Yo pasé más de dos años trabajando para colectivos de personas con discapacidad y no se merecen que se les llame del modo que comenté porque esas palabras han degenerado en su acepción y ahora se utilizan para menospreciar e insultar. Por cierto, "los mongólicos" son los "Síndrome de Down". Utilizar bien la terminología es importante por varias razones: No hieres sentimientos y no quedamos como unos lerdos.

Inef: Ya no se dice ¿estudiaste inef? Ahora es licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Los Inef (Institutos Nacionales de Educación Física fueron los primeros pasos. Luego se reconoció como carrera universitaria y cambió su denominación. También hay algún centro universitario privado que ahora mismo desconozco su titulación exacta. Imagino que será la misma).

Gimnasia: Es una modalidad deportiva con varias especialidades = Gimnasia rítmica y Gimnasia o Gimansia Deportiva. Si queremos usar el término para referirnos a las actividades donde la motricidad es un factor ineludible ... el término correcto es Actividad Física. Y si, Actividad Física es planchar, tender la ropa, caminar, ...
También en tema docente, ya no se dice Clases de Gimnasia. Ahora son Clases de Educación Física. La gimnasia es un medio para la Educación Física como pueda ser el fútbol, el tenis, atletismo, judo, ...


Bueno, estas así a bote pronto

Este hilo no se puede hundir. No debe hundirse.

A ver, qué os cuento para retomar el tema del ejercicio.

Como alguno sabrá he estado de vacaciones. Después de mi, comentada en este foro, visita a tierra gallegas he pasado una semana en un pueblecito de Segovia. Allí he aprovechado para salir a patear monte y campo con un veterano de 65 años al que tengo especial cariño y con mi hija de 13.

Hemos salido cada mañana de esa semana entre las ocho y las nueve de la mañana. Gorras, un poco de agua para mi hija, un par de bastones para ellos (yo no me acostumbro a llevar nada en las manos cuando ando); cada día hemos hecho entre 7 y 10 kilómetros por diferentes caminos en compañía de un par de perros.

Qué bien lo hemos pasado en esas caminatas!!!!! Sin ánimo de batir records, sin mirar el reloj, sin metas ni marcas, sólo caminar por el placer se sentirse bien, de saberte parte de esos trigales a medio cosechar, por sorprenderte en un recodo con una balsa de agua fresca o aprender qué pinta tiene una patata en el campo (mi hija no lo sabía), el vuelo de la perdiz o la codorniz. Leches!!!! Una mañana hasta vimos dos magníficos ejemplares de buitre negro en el "Caminol'monte".

Esta tarde he salido a correr por mi paseo marítimo habitual. Está lleno de gente colorada ejerciendo de turistas. He hecho series de 200 metros y una pequeña tiradilla de 1000 metros a mi bola, luego unas flexiones y los imprescindibles estiramientos; miradas de reojo a los que a su vez me miraban como a un loco de atar. Sudo como un pollo con estos 30 grados y la humedad, aún me sobran kilos y tengo una ligera molestia en alguna parte cercana a la tibia derecha que achaco a haber pasado unos días sin trotar, pero me he sentido muy bien esta tarde, me ha ayudado recordar a Ángel, con sus 65 años, su vida tranquila en aquel rincón de un pueblo con caño de agua cristalina, sombra de tilos, caminos desiertos y tranquilidad.

Qué buenos ratos.

Qué poquito me acuerdo del puto tabaco. Qué capullo he sido durante 20 años.

Saludos.

PD: Que te mejores LordSpain, tengo entendido que te has hecho daño recientemente.

Que os parece la nueva epo de 3º generacion? porque vamos, menudos rendimientos esta dando eh Lord, jajaja

Kal escribió:Este hilo no se puede hundir. No debe hundirse.

Faltaría más .... que no Estaré aqui para lo que haga falta

Preciosa descripción de tus caminatas

Esta tarde he salido a correr por mi paseo marítimo habitual. Está lleno de gente colorada ejerciendo de turistas. He hecho series de 200 metros y una pequeña tiradilla de 1000 metros a mi bola, luego unas flexiones y los imprescindibles estiramientos; miradas de reojo a los que a su vez me miraban como a un loco de atar. Sudo como un pollo con estos 30 grados y la humedad, aún me sobran kilos y tengo una ligera molestia en alguna parte cercana a la tibia derecha que achaco a haber pasado unos días sin trotar

Te faltan unas buenas abdominales para completar tu actividad. Mételas siempre como rutina. Intenta reponer los líquidos cuánto antes. Una pérdida de líquidos equivale a una bajada del rendimiento seguro.
La molestia y por las caminatas que me dices seguro que es una ligera periostitis o tendinitis en la cara anterior de la tibia. Si te pasas los dedos de arriba a abajo seguro que ves un poco las estrellas Esto es por sobrecarga, por falta de tono muscular o por impactos de multisaltos o golpeos. Fíjate bien en el calzado que usas y con reposo se va. También te puedes dar un ligero masajito aunque vuelvas a ver las estrellas.

PD: Que te mejores LordSpain, tengo entendido que te has hecho daño recientemente.

Jejej gracias. Básicamente me quemé en la playa porque me quedé dormido y la piel se me empezó a caer en la cara y cabeza, el lunes me jugando al tenis me hice un esguince que no se ni como no me rompí los ligamentos Bueno, sí lo se. Porque suelo hacer flexibilidad y el impacto fue menor que si no hiciese ejercicio. Luego claro, el finde de marcha y sin dormir Total que me da fiebre y aquí estamos: Mundando la piel cual lagarto, el tobillo como una berenjena de color e hinchado y fiebre que lleva casi 2 días ya Me tocó todo junto.

Beren escribió:Que os parece la nueva epo de 3º generacion? porque vamos, menudos rendimientos esta dando eh Lord, jajaja

Menudas calzadas que les están metiendo Ahora también a la ciclista española en las olimpiadas. Vaya tela. La gente es que no aprende. Me parece perfecto que les caigan encima y los sancionen. No es jugar limpio.
De todos modos, el doping siempre va por delante del antidoping ... eso asegurado de cajón.

Rommel escribió:No sé por qué, pero no había visto este hilo hasta ahora...quizá porque mi cerebro elimina la palabra "deporte" y similares

Pues ya tienes un sitio a visitar

He echado unos kilos (ahora tengo un gran y único abdominal) y me aumentado el fumeteo como que un 30%.
Así que ahora estoy en plan correr al 70% de la FCM para quemar los pinchitos morunos e ir cogiendo un poco de fondo.
También me he agenciado una bici de carreras, que aunque Ceuta no sea un lugar demasiado adecuado para esta práctica, a mi nivel no está mal.
El caso es que había oído algo sobre deportes incompatibles. Por ejemplo, yo jugaba en tiempos a waterpolo y poco menos que nos prohibían ir en bicicleta.
Son incompatibles el correr y la bici???

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Pues el fumeteo ya lo puedes ir mandando a "tomar por culo" porque no te aporta nada. Pero nada. Si te quieres fumar algo comprate el tabaco/picadura y hazte el cigarro/pipa tú mismo. Al menos no te chupas la nicotina ni los ácidos que hay dentro de cada mata-mata de esos.
La bici es buena idea. Ponte un casquito y ojo con los coches. El resto a disfrutar a discreción.
Vamos a ver esas contradicciones: Este tipo de "prohibiciones" viene dado porque el tipo de contracción muscular que se realizan en ambas actividades es distinto con lo que puede provocar un aumento de las lesiones o que no llegues a conseguir el estado ideal de forma. Los triatletas tienen este problema al nadar, correr y coger la bici. La musculatura sufre mucho. Necesitan de muchos masajes, estiramientos y flexibilidad y trabajar las transiciones. Esto último es el paso de una actividad a otra y no solo en cambiar la indumentaria y equipo sino en preparar al músculo donde para un ejercicio cíclico X ahora tiene que hacer un ejercicio cíclico H con las máximas prestaciones (cíclico es que se repite la cadencia del movimiento como es nadar, correr, ciclismo, ... etc.)
En resumen, que si vas a practicar a un gran nivel uno de esas actividades que mencionas pues toma medidas profilácticas con lo comentado de estiramientos, masajes, flexibilidad, .... Si no no te vuelvas loco. Practica las actividades que quieras y lo típico: Calentar previamente y estiramientos al final.

Rommel escribió:El caso es que había oído algo sobre deportes incompatibles. Por ejemplo, yo jugaba en tiempos a waterpolo y poco menos que nos prohibían ir en bicicleta.
Son incompatibles el correr y la bici???
Un saludo

Rommel te cuento lo que conozco por mi cuñado que es Ciclista Sub-23. Los ciclistas de élite, entrenan durante un periodo corto del invierno caminando, corriendo, haciendo algo de natación y en el gimnasio con muy poco peso. A partir de que comienza la temporada de competición dejan todo eso y cogen solo la bici. Parece ser que en ese momento esta terminantemente prohibido tanto correr como nadar, porque por lo visto puede ocasionar dolores fuertes en la piernas de los que luego se resentirian en las carreras. Esto a nivel de ciclismo de competición.A nivel normal creo son perfectamente compatibles y no tienes ningún problema.

De todas formas no entiendo que para los ciclistas de élite sea incompatible el correr y la natación con la bici cuando en el triatlón son esas tres actividades las que se desarrollan.

NakedSnake84 escribió: De todas formas no entiendo que para los ciclistas de élite sea incompatible el correr y la natación con la bici cuando en el triatlón son esas tres actividades las que se desarrollan.

Hacer triatlón mires por donde lo mires si vas a competir al nivel que sea, no es sano. Y es así. Tienen un montón de problemas como comenté en el post anterior. Dietas muy estrictas, horarios de entrenamiento muy marcados y varias sesiones al día. El que quiera entrenar decentemente que se vaya olvidando de la familia y los amigos. Con estudiar/trabajar va que chuta. Es así.
Fijarse que los triatletas normalmente acaban entrando en esta modalidad y dando su máximo rendimiento sobre los 33-36 años aprox. Es muy duro y antes el organismo no está preparado.
Ahora hay una moda impresionante y niños practicando este deporte sin tino. Me parece a mi que toda esta gente que desde edades muy tempranas se machacan del modo que lo hacen ... nada bueno puede traerles a la larga. Es una reflexión. Sí que hay que darle caña al cuerpo y que sufra en ocasiones. Pero es que esto es mucho y muy duro. Allá cada uno con su conciencia.

NakedSnake84 escribió: De todas formas no entiendo que para los ciclistas de élite sea incompatible el correr y la natación con la bici cuando en el triatlón son esas tres actividades las que se desarrollan.

Un ciclista si empieza a correr en serio se destroza. Tal cual. La musculatura no está preparada para recibir impactos en cada apoyo ni las articulaciones. Es así. Además la exigencia muscular no es igual al pedalear que al correr.
¿Que pueden correr? Sí pueden. Pero ligeros trotes y cosas muy muy suaves. Y sinceramente, tampoco tienen necesidad de ello si se dedican profesionalmente a este deporte.

Rommel escribió:Oye y de recomendaciones de dietas, como vais?
Muchas gracias por responder.
Ya daréis el número de cuenta

Para dietas un Endocrino es lo mejor. Le explicas tu caso y te hace una dieta en función de tu metabolismo. Como cada persona es un mundo, pues cada metabolismo lo mismo. Hay patrones comunes pero no hay nada como la individualidad para estos casos.

Te sorprenderías de las cosas que te mandan a comer ejejje. Un amigo fue para perder peso y le mandaron que comiera carne casii todos los días, además de mucha verdura y fruta. Y es lógico, la carne tiene proteinas y lo que realmente engorda son los hidratos de carbono que se encuentran en la pasta, arroz, pan, ... La cuestión es cuánto y durante cuánto tiempo. Ahí entra el endocrino.
Pero si quieres una dieta normalita aqui va una: Evitar fumar, bebidas alcoholicas y cafés. Nada de refrescos. Evitar ingerir muchas grasas y comer variado. Por la noche no comer en exceso y si se puede caminar un poquito mejor que mejor (también hay otro método que obvio ... y que entenderán ). Fuera todas las salsas, mahonesas, ketchup y todo potingue de esos que están de miedo. Quita el pan y pon una manzana en su lugar o pan integral en bizcochos. Elimina toda la boyería y dulces. Come mucha verdura, fruta y bebe bastante agua. Evita todos los fritangos que puedas. Intenta hacer 5 comidas al día. Luego hacer alguna actividad física y listo. Ahhh, los fines de semana haz lo que te de la gana Con esto puedes comer todo lo que quieras prácticamente y verás qué diferencia. Cuando lleves un tiempo ya verás que ni los fines de semana te metes nada de eso .... básicamente porque te ves pesado y dolor de estómago.

Ahora que hablais de EPO's se me ocurren varias preguntas.
Desconozco el incremento real de rendimiento que puede proporcionar el dopaje en general, pero supongo que no puede hacer campeón a alguien que no sea superior a los demás realmente (entonces ¿para que se toma?). Para mi correr 100 metros en 9,78 como hizo Ben Johnson en su día tiene un mérito enorme ,entre otras cosas porque no me creo que las grandes super estrellas del deporte consigan sus marcas sin ayudas. Por supuesto hay que castigar a los tramposos, para eso estan las reglas...
Pero esto es la opinión de un aficionado telespectador al deporte...

- ¿En realidad se puede creer que hay deportistas de élite (y éxito) que estén ahí sin "ayudas"? (y no me refiero sólo a EPO).
- Si la respuesta a la anterior pregunta es "NO", ¿se puede estimar la pérdida de rendimiento -y por tanto espectacularidad- que tendría un deporte de élite con cero dopping?.
- ¿Hasta que punto el dopping podría igualar las condiciones de un deportista esforzado pero mediano (en sus condiciones físicas y/o mentales) con las de un superclase?.

Por cierto, son preguntas hechas sin ánimo de abrir un debate que intoxique o desvíe el hilo, sino para ser respondidas con alguien que tenga criterio y conocimiento del tema

Phelps se dopa ... a record por prueba, eso no se lo cree ni Rita (y bajando segundos enteros, jaaaaaaaaaaaa) ... y los demas otro tanto... si ya a niveles muy inferiores ya he visto pastillas azules y rojas como las de matrix no me kiero imaginar el tipo de drogas k tendran estos pollos...

LordSpain escribió:
Te faltan unas buenas abdominales para completar tu actividad. Mételas siempre como rutina. Intenta reponer los líquidos cuánto antes. Una pérdida de líquidos equivale a una bajada del rendimiento seguro.
La molestia y por las caminatas que me dices seguro que es una ligera periostitis o tendinitis en la cara anterior de la tibia. Si te pasas los dedos de arriba a abajo seguro que ves un poco las estrellas Esto es por sobrecarga, por falta de tono muscular o por impactos de multisaltos o golpeos. Fíjate bien en el calzado que usas y con reposo se va. También te puedes dar un ligero masajito aunque vuelvas a ver las estrellas.

Con las abdominales tengo el problema de las operaciones e implante de malla abdominal. Me recomendaste un método para hacerlas sin ejercer tensión. ¿Cómo incluyo ese ejercicio en mis rutinas antes y después de correr? ¿Un cierto número de segundos en la postura que me indicaste?.

Gracias

PD: Ahora estoy corriendo con unas zapas Mizuno Wave Elixir 2.

Mizuno, como me gusta esa marca, tienen una botas de rugby que flipas.