De cabeza vamos a el Kal .

Gracias, cuídate los cuartos traseros que cuando nos veamos nos vamos a dar una carrerita antes de empezar con las cervezas.

Uf, yo no soy un gran corredor de fondo, lo mio era la potencia y velocidad, y el aguante, pero sobre ejercicios explosivos, hacerlos una y otra vez durante 80 minutos..

Pero si me pones a correr, mas de 30 minutos ya me agobio. Y ahora mas, que estoy con el miedo a resentirme.

Pero si hay que trotar para conseguir una cervezas, pues se hace, que coño.

Me ha gustado mucho el diseño del blog. Esa foto de cabecera esta muy chula, tengo que mirar esa opción (tengo un blog también jaja, pero bastante abandonado por falta de tiempo) y el diseño en general me ha parecido muy elegante (el marco de la foto de la playa, los distintos fondos en verdes.

Mi cutre blog, dedicado a mis bichos:
http://agapornislanzarote.blogspot.com/

Bueno, vale, dejamos lo de correr y nos centramos en las cervezas.

La foto de la cabecera la tomé en el Lago de Sanabria el pasado mes de julio. Un lugar precioso.

Esta es la foto completa:

Buenas Lord... veams si soy capaz e aclararme.

Explosivas.

Analiticas. Me marcan la salida (voz o indicacion visual) y esprinto. Que distancia? Al 100 % supongo. La salida es en posicion de carrera?

Combinadas: Por ejmplo, tumbado boca arriba, arrojo balon, me incorporo, esprinto hasta llegar lo recojo (el hijoputa del pepino tiene un bote de lo mas imprevisible) y sprinto hasta llegar a unha meta.

Podria sera algo asi? Distancia total??

Velocidad:

Series cortas, por ejemplo 5 series en un circuito: Con trote inicial, zona de sprint en zig zag trote y recoger balon suelo, sprint recto con balon y tropte de nuevo.

Algo asi estaria bien?


La cosa es que son ejercicios en solitario, tal vez cuenty con ayuda de algun lesionado o juvenil. Si es asi, podria tambien practicar pase en carrera, que es otra cosa que viene bien praticar. Por ejmplo en cada finalizacion de sprint dar un pasde en ese punto final.. o introducir varios balones en suelo y mientras corro, recoger, sprintar y psar en mitad de carrera..

Vete dandome tu opinion y sugeriendome cosas.

Sobre el rugby, es complicado, cada puesto es un tanto específico y sobre todo hay dos grandes diferencias, lineas y delanteros.

Lo lineas trabajan el juego en abierto, pase a la mano, a mas distancia, juegan con mas espacio y es un trabajo de esperar, pase, acelerar coger el balon en carrera e ir a tope para chocar o pasar. (eso en ataque)

Y la delantera (mi caso) pues mas al choque, jugamos muy cerca unos de otro, en apoyo constante,, realizamos mas trabajo de chocar, empujar, e ir tras la linea en cuanto choquen , para liberar ese balo a base empuje. Y llegar antes que la delantera contraria.

Conclusion: E balon sale de una fase (un maul) con varios tios empujando, se libera y pasa a un liena, que corre, pasa a otro linea que choca y cae, la gente del maul va por detras al trote, en cuanto cae, sprint, llegar hasta el caido ( al otrop lado del ancho del campo) y empujar, otros delanteros quedan fuera, se les pasa el balon y chocan muy cerca (fijando mas defensas) se vuelve a empujar, ganas balon, pasa a un linea, que se le cae ajajja, pues paron y mele (8 contra 8 en empuje) Ese podria serun resumen de una jugada, para que veas un poc el trabajo a realizar. Fases de empuje, fases de trote, empuje de nuevo, recibir el balon a gran velocidad, chocar, levantarse, trotar, paron y mele y saque de banad (ahi no trabajo, saco yo jejejeje)

Mira, una jugada corta en la que se resume un poco el trabajo, los delanteros son los que estan en el saque de banda, salen trotando y acuden rapido en cuanto ven que un compañero (un linea) choca contra el otro equipo, liberando el balon, luego la jugada acaba al patearse el balon.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=V9Y5k2ANoNQ[/youtube]

Señor, la semana que viene te doy una respuesta. Acabo de llegar y mañana madrugo para irme de viaje. Un abrazo. Te leo el lunes si todo va bien

Buenas pesca.. si a eso viajas.

Disculpas por el retraso ...
Te contesto en rojo ...

Iosef escribió:
Explosivas.

Analiticas. Me marcan la salida (voz o indicacion visual o táctil) y esprinto. Que distancia? Al 100 % supongo. La salida es en posicion de carrera? Normalmente sí porque estás trabajando velocidad de desplazamiento. Puedes combinar en progresivos y velocidad máxima o submáxima (esto último ... que no vas al 100 %, pero casi)

Combinadas: Por ejemplo, tumbado boca arriba, arrojo balon, me incorporo, esprinto hasta llegar lo recojo (el hijoputa del pepino tiene un bote de lo mas imprevisible) y sprinto hasta llegar a unha meta. Yes, además el bote impredecible le da una riqueza mayor a tu acción con lo que tienes que estar atento hacia dónde bota y realizar una acción rápida (otra acción de reacción dentro de la acción de reacción ) para atraparlo. Te aconsejo que al principio tires bastante alto el balón

Podria sera algo asi? Distancia total?? La distancia total debería ser un poco más de la distancia que suelan hacer como media a máxima velocidad en tu deporte. Como las acciones son diversas, combina distancias entre 4-8-12-15 m. Por ejemplo 5 series x 6-8 repeticiones al 90-100 % Eso sí, las recupeaciones entre repeticiones completas y entre series intercala alguna actividad de coordinación que no requiera grandes esfuerzos y buenos estiramientos. No te enfries tampoco.

Velocidad:

Series cortas, por ejemplo 5 series en un circuito: Con trote inicial, zona de sprint en zig zag trote y recoger balon suelo, sprint recto con balon y tropte de nuevo. Por ejemplo

Algo asi estaria bien?


La cosa es que son ejercicios en solitario, tal vez cuenty con ayuda de algun lesionado o juvenil. Si es asi, podria tambien practicar pase en carrera, que es otra cosa que viene bien praticar. Por ejmplo en cada finalizacion de sprint dar un pasde en ese punto final.. o introducir varios balones en suelo y mientras corro, recoger, sprintar y psar en mitad de carrera..

Vete dandome tu opinion y sugeriendome cosas. Veo que has cogido la idea con solo 20 de messenger

Sobre el rugby, es complicado, cada puesto es un tanto específico y sobre todo hay dos grandes diferencias, lineas y delanteros.

Lo lineas trabajan el juego en abierto, pase a la mano, a mas distancia, juegan con mas espacio y es un trabajo de esperar, pase, acelerar coger el balon en carrera e ir a tope para chocar o pasar. (eso en ataque)

Y la delantera (mi caso) pues mas al choque, jugamos muy cerca unos de otro, en apoyo constante,, realizamos mas trabajo de chocar, empujar, e ir tras la linea en cuanto choquen , para liberar ese balo a base empuje. Y llegar antes que la delantera contraria.

Conclusion: E balon sale de una fase (un maul) con varios tios empujando, se libera y pasa a un liena, que corre, pasa a otro linea que choca y cae, la gente del maul va por detras al trote, en cuanto cae, sprint, llegar hasta el caido ( al otrop lado del ancho del campo) y empujar, otros delanteros quedan fuera, se les pasa el balon y chocan muy cerca (fijando mas defensas) se vuelve a empujar, ganas balon, pasa a un linea, que se le cae ajajja, pues paron y mele (8 contra 8 en empuje) Ese podria serun resumen de una jugada, para que veas un poc el trabajo a realizar. Fases de empuje, fases de trote, empuje de nuevo, recibir el balon a gran velocidad, chocar, levantarse, trotar, paron y mele y saque de banad (ahi no trabajo, saco yo jejejeje) Buahhh, jejeje. Sacas para escaquearte ehhhh. Esto último que me comentas es lo que tu preparador físico cuando quiera hacer un trabajo específico y transferir al entreno debería saber. Los tiempos e intensidades, además de las pausas y cómo son estas. De ahí luego se hace transferencia a la sala de fitness o ejercicios en el propio campo, por ejemplo.

Otro empujoncito al hilo para contaros que ya estoy en los tres cuartos de hora de carrera continua. Es un paso pequeño para la humanidad, pero enorme para mí.

Para celebrarlo:

Enhorabuena......Como los triunfos de los miembros del foro, son los triunfos de todo el foro para celebrarlo me tomare yo una tambien,pero de las mias

SALUD!!!!

Bueno, para servidor, por debajo de Volldamm doble malta, "ni chicha ni limoná"

Un saludo a todos. Estoy ahora por Granada en este viaje que me estoy haciendo Gran Canaria-Tenerife-Sevilla-Algeciras-Gibraltar-Granada-Madrid-Tenerife-Gran Canaria Menudos papeos a base de tapas Precioso todo, aunque echo de menos la hospitalidad canaria en el trato al cliente. Por dios, si parece que tienen un palo de escopa metido por el ... o que les debo algo El resto de lujo.

Fantástico Kal.
Enhorabuena por esos 45min continuados.